co mi tam

[...] i raczej patrz w lustro, a nie na wagę. Jeżeli nie powodujesz drastycznych wyrzutów insuliny, możesz być pewien, że wydziela jej się tylko tyle, aby transportować białka tam, gdzie powinny iść, i nic więcej, żadnych zapasów. A że jesz dużo, to o to chodzi. Lepiej napchać się ciemnym ryżem, niż przegryźć np. batonika. Musisz mieć jednak [...]

[...] zmiany itp A tak na marginesie, nie naleze do osob, ktore malo cwicza i nie uwazaja co jedza... wiec obiecuje, ze pozniej bede bardzo ostrozna przy mini zmianach... tam dodam, tam odejme i bedzie OK Nooo i prosze nie krytykowac naszej dietki, bo patelnie poleca "Smiej sie zawsze i wszedzie! Nie zaluj tego co bylo, nie boj sie [...]

Witam! Stosuję Montiego od marca, ale wcale nie uważam, że jest to jedyna i słuszna droga. Nie tak dawno zaczęłam zastanawiać się, czy aby nie przejść na jakiś czas na dietę tłuszczową. Te moje rozterki spowodowane były tym, że miałam wyjechać na wczasy, a tam wiadomo zbiorowe żywienie i o przestrzeganie zasad MM byłoby trudno. Chyba łatwiej [...]

[...] robota. Nie wie, że on też jest uzbrojony... Miasteczko zostało opanowane. Domy są w rękach Amerykanów, ale nie wiadomo, co kryje się w piwnicach. Jeśli pozostawiono tam miny lub podłożono ładunki wybuchowe, może dojść do kolejnych tragedii. Do pracy przystępują więc saperzy. Wysyłają tam lekkie, kilkunastokilogramowe roboty. Wchodzą one [...]

[...] pamietac ze to tylko dieta. nie patrzec myślec o kazdym posilku jak o nie wiadomo czym. jak sie czloweik czuje na silach to starac sie czyms zajac czas. nie wiem.. mie tam nie ruszaly widoki jak inni jedza albo piją.. i dwie imprezy przetrwalam na wodzie. ale jesli ktos mialby sie skusic to lepiej sobie odpuscic takie wypady. poza tym warto [...]

[...] ciela) i te z warzyw, one zostana do konca. Warzywa maja mala kalorycznosc i mala ilosc wegli, sa bardzo potrzebne. I nigdy nie schodz nizej 120g wegli dziennie. Ile ci tam wyjda porcje to zalezy po prostu podziel ilosci na 5 i daj wiecej rano i najmniej wieczorem. Jak jest jeszcze wiecej czasu do snu to daj na 6 posilkow. Zajzyj do blogu [...]

[...] co do sylwetki to dziekuje za mile slowa - chodzi mi o zbudowanie miesni wiec sama sylwetka nie narzekam ale chodzi mi o super wyrzezbione miesnie ktorych oczywiscie tam nie mam :) Poza tym przy takim jdzeniu to ile ja kalorii zjadam? jak sie do tego obliczania zabrac? ile ja bialka dostarczam i a ile reszty? jak to mam obliczyc? [...]

A co do Pura to mam tam kolegów instruktorów i nie podoba mi się tam w ogole, bo to po piewsze weź krzyknij, a zaraz ktos podejdzie i zagrozi wyrzuceniem z klubu, a do tego jest tam taka polityka, że liczy się tylko kasa i jak bedziesz chciał poprosić o pokazanie poprawnej techniki w jednym ćwiczeniu to pomogą za wykupienie treningu personalnego [...]

[...] nutrition. Jesli bede sie kiedyś porywal na zrobienie kilograma lub dwoch miesni, to juz mi przygotowano caly pakiet suplementacji :) Ogolnie - taki laik jak ja to zwariowac tam moze od nadmiaru dobrobytu. Jak wczesniej pisalem, polskie firmy dobrze sie pokazaly, wizerunkowo Trec rozyebal system. Nad asortymentem rodzimych firm sie nie [...]

Witaj ;) Gdzies tam kolataja sie plany dolozenia kilograma czy dwoch w nogach w ciagu najblizszych 3 miesiecy. Ile uda sie zrealizowac, pokaze czas, ale z moim podejsciem, chyba niewiele. Dokladanie jedzenia niewiele wnioslo, a wiecej nie doloze, bo zwyczajnie nie zjem tego z czystych zrodel - a jak mam jesc byle co, nie ma to sensu. Mialem [...]

[...] Wiem za co biegacze kochaja bieganie - za wolnosc. Wolnosc wyborow, wolnosc dzialania, wolnosc sciezek, tempa, rytmu. Biegne i robie co chce, gdzie chce. Polecialem poprostu tam, gdzie mialem ochote, po mapie widac jak sobie myszkowalem po lasach i polach. Tym razem radosc przyszla szybciej, od 5 km frunalem. Stac mnie bylo dzis na szybszy bieg, [...]

[...] trzymaly same talerze ). Technika jaka jest kazdy widzi, wiadomo ze ja jestem kalectwo i powinno sie mnie z daleka trzymac od cwiczen trudych technicznie. Jednak pcham sie tam, gdzie mnie nie potrzeba zawsze ;) Pomyslalem sobie, ze jak jestem super dogrzany to zrobie, by miec rozpoznanie w boju czego sie spodziewac. Kondycyjnie jestem chyba [...]

[...] bo standardowo ten maraton oglądam pałaszując śniadanie przy oknie a tym razem jesion mi wszystko przesłonił :-P Żeby był i plus w tej opowieści: 4 Kenijczyków biegło czy tam podskakiwało sobie z luzem a za nimi, mały kawałeczek za nimi biegł Polak. Ogólnie śmieszna sytuacja bo odległość między nimi była tak mała że Kenijczycy przemknęli [...]

[...] chciało. Ale pobiegłem. W planie dystans pomiędzy 6 - 8 km. Po lesie. No i pobiegałem. Wbiegłem w takie chaszcze, w takie błoto i krzaki, że się zwyczajnie zgubiłem. Momentami biec się nie dało z uwagi na błoto, a marsz to jedna wielka udręka z powodu insektów (komary, gzy - ślepaki, meszki). Droga to rów z błotem rozjeżdżony traktorami. Ale [...]

[...] jedyny film jaki widziałem z tym ćwiczeniem nagrała Zuza Sobczak, ale nie mogę go znaleźć. Dla jednej kuli są bent i side pressy. Dla mnie kwintesencja siły korpusu i jakiś tam cel. Nie zabieram się za to ćwiczenie dopóki mam chociaż jedną wątpliwość co do techniki, mobilności stawów i słabych punktów. Nawet z 16 kg go nie robię [...]

[...] z całego tygodnia i jedno jakieś lekkie cardio dodam. Czyli na 6 tydzień przewiduję: 5 siłówek, 1 dłuższe/1 krótsze cardio, 1 sesję hiit na rowerku i ~~3000 kcal (3400 kcal HIGH 425 WW, 3000 kcal MED 325 WW, 2600 kcal LOW 225 WW) No i zobaczymy co tam się zadzieje. Za tydzień może dodam jakieś ćwiczenia do siłówki bo tęskni mi się za paroma :D

[...] trwała aż do samego otwarcia siłowni ale wiadomo "podpisz pan podpisz takiej ceny już od poniedziałku nie będzie :))". I co? Wiele osób w ciemno zdecydowało się wziąć tam karnety. Ja na szczęście nie, a dlaczego na szczęście? Poszedłem tam dzisiaj na darmowa wejściówkę: pierwsze wrażenie - nic się nie zmieniło. Recepcja: ta sama, ściany [...]

[...] ci zdjęcia w fotoszopie, dla tego właśnie sprawa jest prosta, pozujesz tak i robisz fotki żeby wyciągnąć maks. Wiadomo że najlepiej na dworze w świetle dziennym, ale nawet tam człowiek się ustawia żeby dobrze światło padało i w pozycjach w których najlepiej się czuje, a zdjęcia wybiera się najlepsze, to całkowicie naturalne, nawet kulturyści [...]

[...] Lekarz Ci polecił ten exe ? Jak mógł bym z nim zagadać by mnie zrozumiał? Ciezko przecierz mówić lekarzowi jak ma mnie leczyć. Exe/anastrazol - sam obadałem, poczytałem, tamoxa nie mogłem z uwagi na jakieś reakcje krzyżowe z innymi lekami co zażywam. Poszedłem do "zaprzyjaźnionego" lekarza i przepisał (nie endo. endo na kolejnej wizycie bez [...]

[...] White - zamykać usta zawodników i krytykować mistrzów... Narracja, którą stworzyli jest taka, że fani chcą nienawidzić zawodników, a to jest po prostu bzdura. Musisz wyjść tam, szanować siebie i dostać zapłatę. To jest ta pieprzona rywalizacja. Jesteśmy zawodnikami, jesteśmy częścią rozrywki i zasługujemy na swoją wartość." [...]